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在快節(jié)奏高壓力的現(xiàn)代社會中，很多人都發(fā)現(xiàn)自己患上了嚴重的拖延癥：任務(wù)已經(jīng)確定但遲遲不想進入工作狀態(tài),，并因此心情惡劣;等到火燒眉毛時才不得已開動。
朱德庸說得好,，大家都有病,。
但不是所有病大家都有，有的病有的人就怎么都不會有,。拖延癥,，大家一定都有的。所謂拖延癥,，最明顯的癥狀就是幾句話：“等會”,、“馬上”、“就好”,；衍生出來可以千變?nèi)f化,，諸如高級的有“研究研究”、“討論討論”,，普通一點的有“有空了再說”,，再次就是“馬上去辦”了。
大家都有拖延癥,，而且病得不輕，大清早明明因為各種原因清醒了,，先不著急睜眼,，再瞇一會兒。如果鬧鐘響了,，閉著眼睛伸手一陣亂摸,，關(guān)掉鬧鐘,。太陽太刺眼，換個姿勢翻身再睡,。實在沒辦法了,，咿咿嗚嗚叫喚半天，朦朦朧朧瞇眼一看表,，完蛋,！今天又遲到了。遲到就遲到嘛,，反正路上也堵,，再瞇一分鐘。恭喜,，拖延癥成功拜入“回龍教”,。
那么什么樣的人才算是有拖延癥？拖延癥又是什么,？
“如果你長期覺得拖延不僅影響到你的工作,，而且讓你產(chǎn)生負罪感、無法勝任,、自我厭惡,、緊張和憂郁的感覺，那十有八九可以被稱為拖延癥了,。”她告訴我,。美國德保羅大學(xué)的心理學(xué)教授約瑟夫·費拉里研究了美國、澳大利亞,、西班牙,、委內(nèi)瑞拉、秘魯,、土耳其,、加拿大、意大利,、沙特阿拉伯等國的情況,，發(fā)現(xiàn)慢性拖延癥者的比例達到20%，各個國家沒有什么特別的不同,。
他在接受采訪中告訴我,，這些人知道自己需要盡快開始工作，但總是拖延,，他們?nèi)プ鲆恍┯腥ど踔劣幸娴氖虑閬硖颖芄ぷ?，他們甚至還會去做一些平時討厭的事情，比如洗衣服,、打掃房間,、修窗戶等等,。
“逃避工作時所感到的擔(dān)憂和焦慮會給你帶來壓力，壓力能引起嚴重的后果,，比如高血壓和心臟問題,，比如拖延的學(xué)生更容易感冒。當(dāng)他們拖延著不去看病或者遵醫(yī)囑,，身體就更危險了,。”他說，“壓力大真的沒什么好處,，很多人覺得非得拖到最后一刻工作才會高效,，這真是自欺欺人，其實人在壓力下并不會表現(xiàn)出最好的狀態(tài),。”
“其實拖延的人真的不是所謂的懶惰或者沒有責(zé)任心,，拖延從根本上來說并不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題,，而是一個復(fù)雜的心理問題,。拖延癥背后的心理學(xué)因素很復(fù)雜，比如害怕失敗,，害怕成功,，害怕被控制等等太多了。”簡·博克告訴我,。
職場拖延癥幾乎是每個職場人士都會患的職場病,，那么如何克服，改掉這個壞毛病呢,？應(yīng)對職場拖延癥,，從心理學(xué)的角度來說，心理專家給出以下建議：
1,、給自己一個看得見的獎勵,！
今天的事，應(yīng)該在今天做完,，千萬不要拖延到明天,。在拖延中你所耗去的時間和精力足夠讓你把那件事做好，拖延是事業(yè)成功的大敵,。
喜歡拖延的人總是有很多借口：工作無聊,、辛苦、環(huán)境不好,、老板的計劃不合理等等,。其實這些沒有什么不能克服的。
你可以給自己鞭策，也可以給自己獎勵,，比如堅持一個星期沒有拖延，就請自己吃上一頓最愛吃的美食,，作為繼續(xù)堅持下去的動力,！
2、提醒自己團隊合作要高于個人意識,。
作為一名員工,，在任何時候都不應(yīng)該自作聰明的設(shè)計工作進程，期望工作期限可以按照你的計劃或期待而后延,。
在團隊中有時候工作不僅僅是一個人的事,，更多時候需要配合別人、或?qū)で髣e人的支持,，一味的希望別人配合自己的工作習(xí)慣很容易導(dǎo)致整個團隊效率低下,。
所以當(dāng)拖延癥泛濫時，提醒一下自己團隊合作意識要高于個人意識,，用心中勤奮的天使戰(zhàn)勝懶惰的魔鬼,！
3、謹記工作的最后期限,。
成功人士都會謹記工作期限,，他們非常清楚，在所有老板心目中,，最理想的是“今日事,，今日畢”。而這一要求,，是保持恒久競爭力不可或缺的因素,。一個總是能及時甚至提前完成工作的員工永遠都會獲得老板的欣賞。
具體到實際工作中,，就是一定要記得工作完成的最后期限,，無論如何盡量在這個時間點以前克服所有的困難，把工作搞定,。其實這樣也有利于制定細致的工作流程,，按照規(guī)劃一步步實踐。這樣工作起來要比像沒頭蒼蠅一樣胡亂作戰(zhàn)有效率的多,！
4,、記住：老板永遠不會等你,。
在商業(yè)環(huán)境節(jié)奏越來越快的今天,，大至企業(yè)，小至員工,，要想立于不敗之地,，就必須奉行“把工作完成在昨天”的工作理念,。
每個老板都希望自己的員工能把公司當(dāng)成自己的事業(yè)來做，能夠在限定的時間內(nèi)把工作完成,。如果你希望克服職場拖延癥,，提高自己辦事的效率，那么不如從上述幾點做起吧,。
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朱德庸說得好,，大家都有病,。
但不是所有病大家都有，有的病有的人就怎么都不會有,。拖延癥,，大家一定都有的。所謂拖延癥,，最明顯的癥狀就是幾句話：“等會”,、“馬上”、“就好”,；衍生出來可以千變?nèi)f化,，諸如高級的有“研究研究”、“討論討論”,，普通一點的有“有空了再說”,，再次就是“馬上去辦”了。
大家都有拖延癥,，而且病得不輕，大清早明明因為各種原因清醒了,，先不著急睜眼,，再瞇一會兒。如果鬧鐘響了,，閉著眼睛伸手一陣亂摸,，關(guān)掉鬧鐘,。太陽太刺眼，換個姿勢翻身再睡,。實在沒辦法了,，咿咿嗚嗚叫喚半天，朦朦朧朧瞇眼一看表,，完蛋,！今天又遲到了。遲到就遲到嘛,，反正路上也堵,，再瞇一分鐘。恭喜,，拖延癥成功拜入“回龍教”,。
那么什么樣的人才算是有拖延癥？拖延癥又是什么,？
“如果你長期覺得拖延不僅影響到你的工作,，而且讓你產(chǎn)生負罪感、無法勝任,、自我厭惡,、緊張和憂郁的感覺，那十有八九可以被稱為拖延癥了,。”她告訴我,。美國德保羅大學(xué)的心理學(xué)教授約瑟夫·費拉里研究了美國、澳大利亞,、西班牙,、委內(nèi)瑞拉、秘魯,、土耳其,、加拿大、意大利,、沙特阿拉伯等國的情況,，發(fā)現(xiàn)慢性拖延癥者的比例達到20%，各個國家沒有什么特別的不同,。
他在接受采訪中告訴我,，這些人知道自己需要盡快開始工作，但總是拖延,，他們?nèi)プ鲆恍┯腥ど踔劣幸娴氖虑閬硖颖芄ぷ?，他們甚至還會去做一些平時討厭的事情，比如洗衣服,、打掃房間,、修窗戶等等,。
“逃避工作時所感到的擔(dān)憂和焦慮會給你帶來壓力，壓力能引起嚴重的后果,，比如高血壓和心臟問題,，比如拖延的學(xué)生更容易感冒。當(dāng)他們拖延著不去看病或者遵醫(yī)囑,，身體就更危險了,。”他說，“壓力大真的沒什么好處,，很多人覺得非得拖到最后一刻工作才會高效,，這真是自欺欺人，其實人在壓力下并不會表現(xiàn)出最好的狀態(tài),。”
“其實拖延的人真的不是所謂的懶惰或者沒有責(zé)任心,，拖延從根本上來說并不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題,，而是一個復(fù)雜的心理問題,。拖延癥背后的心理學(xué)因素很復(fù)雜，比如害怕失敗,，害怕成功,，害怕被控制等等太多了。”簡·博克告訴我,。
職場拖延癥幾乎是每個職場人士都會患的職場病,，那么如何克服，改掉這個壞毛病呢,？應(yīng)對職場拖延癥,，從心理學(xué)的角度來說，心理專家給出以下建議：
1,、給自己一個看得見的獎勵,！
今天的事，應(yīng)該在今天做完,，千萬不要拖延到明天,。在拖延中你所耗去的時間和精力足夠讓你把那件事做好，拖延是事業(yè)成功的大敵,。
喜歡拖延的人總是有很多借口：工作無聊,、辛苦、環(huán)境不好,、老板的計劃不合理等等,。其實這些沒有什么不能克服的。
你可以給自己鞭策，也可以給自己獎勵,，比如堅持一個星期沒有拖延，就請自己吃上一頓最愛吃的美食,，作為繼續(xù)堅持下去的動力,！
2、提醒自己團隊合作要高于個人意識,。
作為一名員工,，在任何時候都不應(yīng)該自作聰明的設(shè)計工作進程，期望工作期限可以按照你的計劃或期待而后延,。
在團隊中有時候工作不僅僅是一個人的事,，更多時候需要配合別人、或?qū)で髣e人的支持,，一味的希望別人配合自己的工作習(xí)慣很容易導(dǎo)致整個團隊效率低下,。
所以當(dāng)拖延癥泛濫時，提醒一下自己團隊合作意識要高于個人意識,，用心中勤奮的天使戰(zhàn)勝懶惰的魔鬼,！
3、謹記工作的最后期限,。
成功人士都會謹記工作期限,，他們非常清楚，在所有老板心目中,，最理想的是“今日事,，今日畢”。而這一要求,，是保持恒久競爭力不可或缺的因素,。一個總是能及時甚至提前完成工作的員工永遠都會獲得老板的欣賞。
具體到實際工作中,，就是一定要記得工作完成的最后期限,，無論如何盡量在這個時間點以前克服所有的困難，把工作搞定,。其實這樣也有利于制定細致的工作流程,，按照規(guī)劃一步步實踐。這樣工作起來要比像沒頭蒼蠅一樣胡亂作戰(zhàn)有效率的多,！
4,、記住：老板永遠不會等你,。
在商業(yè)環(huán)境節(jié)奏越來越快的今天,，大至企業(yè)，小至員工,，要想立于不敗之地,，就必須奉行“把工作完成在昨天”的工作理念,。
每個老板都希望自己的員工能把公司當(dāng)成自己的事業(yè)來做，能夠在限定的時間內(nèi)把工作完成,。如果你希望克服職場拖延癥,，提高自己辦事的效率，那么不如從上述幾點做起吧,。
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