我們生活在一個亞歷山大的社會中,。在重壓之下,，人們總是需要某些方法來處理自己的情緒的，或發(fā)泄,，或傾訴,，或運動，或哭泣……不管通過何種方式,，總需要一個渠道來疏導這些壓力與負面情緒,。然而，在很多時候,，人們面對情緒和壓力時會顯得手足無措,，會慌亂的通過錯誤的方式來緩解自己的情緒，而錯誤的方式往往又讓我們被自己困擾,，以致解決問題的方式反而成為了自己最大的問題,。

當壓力變?yōu)樨撁媲榫w 別濫發(fā)泄！

壓力有很多種,，學習上的壓力,，工作上的壓力，生活上的壓力,，人際關系上的壓力等等,。這些壓力在某些事件的刺激下會轉換為強烈的負面情緒。當你面對這些負面情緒時,，正確的處理方式是通過良好地疏導,，讓自己的這些情緒有規(guī)律的慢慢消逝。但若運用了錯誤的方式,，反而會使得我們更加的痛苦,，譬如以下應對情緒的錯誤方法，你有沒有覺得很熟悉呢,？

酗酒,。

酗酒是男性朋友面對負面情緒與壓力的時最容易采取的應對方式，很明顯這種方式有害健康,。從心理的角度來說,，我們在情緒低落時喝酒，其實不是因為酒能解決問題,，而是酒精給我們提供了一個信號——我喝酒了,，我這個時候說的話都是不受控制的。這樣的信號可以讓我們暢所欲言,，即便是黯然淚流了。

當然，心情不好了,，約朋友喝點酒,，然后開始暢所欲言，甚至流淚釋放,，其實是不錯的舒緩情緒的方式,，但若只是為了酗酒而喝酒，或是為了逃避而一味的依賴酒精,，而不是讓酒精化作語言,，這種方式則是危險的，后果會很嚴重,！

暴飲暴食,。

吃，其實是會讓你的身體和情緒得到一種滿足感,，引起愉悅,，所以說，吃也不失為一種舒緩負面情緒的方式,，但暴飲暴食效果則不一樣,。因為暴飲暴食對人的情緒影響非常強烈，以至當我們再次面對情緒問題的時候,，會一而再,、再而三的陷入暴飲暴食的怪圈之中。即便當我們不愿意這樣做時,，卻已經控制不住自己了以致可能發(fā)展成為貪食癥,。

貪食不是因為想吃，而是因為吃能幫助解決自身的情緒或壓力問題,。這時,，解決問題的方法反而成為了我們最大的問題。所以,，最好的方法就是讓自己從暴飲暴食的怪圈中脫離出來,。

購物。

很多女性朋友在情緒低落時都會選擇購物,，它也確實能適當的緩解情緒困擾,。因為買到心儀物品時的那種欣喜可以沖淡負面情緒的痛苦，但要注意：當購物成為了緩解情緒唯一方式的時候,，這就已經不是購物了，而是購物癖或購物狂,，即一種沖動控制障礙,。

所以,，購物減壓可以有,，但請不要過度,。

如何科學宣泄情緒？專家支招

人不可能永遠處在好情緒中,，生活中難免有挫折,、有煩惱、有負面情緒,。而一個心理成熟的人,，則是善于科學及時的宣泄和調節(jié)自己情緒的人。那么,，我們該如何正確應對自己的負面情緒呢,？對此，知名心理專家許浩給出了以下建議：

流淚,。

當你遭遇情緒困擾時,，請別羞于流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器,。當你淚眼汪汪的哭過之后,，你會發(fā)現自己其實并不需要如此悲傷,，因為它能迅速、直接的幫你排除“精神毒素”,。但請千萬記得重要的是眼淚,，而不是聲響。

筆記,。

當你遇到很多事件,，這些事情又使得你很痛苦，那么,，用筆把它們寫下來吧,。請注意：是用筆而不能是鍵盤,！在書寫的過程中，你會發(fā)現整個事件的來龍去脈,，整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題,。而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時可以讓你看到改進的方式,。

接納。

情緒有規(guī)律的,，那就是當我們不排斥的時候,，它會自然的下降；而一旦我們排斥,，它反而會糾纏著我們不放,。如果我們用一種接納的態(tài)度去經歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失,，而這本身就是一種積極的態(tài)度,，它還會讓我們學到更多，有更多的成長,。

幽默,。

幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環(huán)境的工具,。具有幽默感,，可使人們對生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物,，用幽默的方法對付,，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來,。

走進大自然,。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,，會頓感心胸開闊,。放眼大海，會有超脫之感,。走進森林,，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑,。

許浩 國家二級心理咨詢師