我們生活在一個(gè)亞歷山大的社會(huì)中。在重壓之下,，人們總是需要某些方法來處理自己的情緒的,，或發(fā)泄，或傾訴,，或運(yùn)動(dòng),，或哭泣……不管通過何種方式,，總需要一個(gè)渠道來疏導(dǎo)這些壓力與負(fù)面情緒。然而,，在很多時(shí)候,，人們面對(duì)情緒和壓力時(shí)會(huì)顯得手足無措，會(huì)慌亂的通過錯(cuò)誤的方式來緩解自己的情緒,，而錯(cuò)誤的方式往往又讓我們被自己困擾,，以致解決問題的方式反而成為了自己最大的問題。

當(dāng)壓力變?yōu)樨?fù)面情緒 別濫發(fā)泄,！

壓力有很多種,，學(xué)習(xí)上的壓力，工作上的壓力,，生活上的壓力,，人際關(guān)系上的壓力等等。這些壓力在某些事件的刺激下會(huì)轉(zhuǎn)換為強(qiáng)烈的負(fù)面情緒,。當(dāng)你面對(duì)這些負(fù)面情緒時(shí),，正確的處理方式是通過良好地疏導(dǎo)，讓自己的這些情緒有規(guī)律的慢慢消逝,。但若運(yùn)用了錯(cuò)誤的方式,，反而會(huì)使得我們更加的痛苦，譬如以下應(yīng)對(duì)情緒的錯(cuò)誤方法,，你有沒有覺得很熟悉呢,？

酗酒。

酗酒是男性朋友面對(duì)負(fù)面情緒與壓力的時(shí)最容易采取的應(yīng)對(duì)方式,，很明顯這種方式有害健康,。從心理的角度來說，我們?cè)谇榫w低落時(shí)喝酒,，其實(shí)不是因?yàn)榫颇芙鉀Q問題,，而是酒精給我們提供了一個(gè)信號(hào)——我喝酒了，我這個(gè)時(shí)候說的話都是不受控制的,。這樣的信號(hào)可以讓我們暢所欲言,，即便是黯然淚流了。

當(dāng)然,，心情不好了,，約朋友喝點(diǎn)酒，然后開始暢所欲言,，甚至流淚釋放,，其實(shí)是不錯(cuò)的舒緩情緒的方式，但若只是為了酗酒而喝酒,，或是為了逃避而一味的依賴酒精,，而不是讓酒精化作語言,，這種方式則是危險(xiǎn)的，后果會(huì)很嚴(yán)重,！

暴飲暴食,。

吃，其實(shí)是會(huì)讓你的身體和情緒得到一種滿足感,，引起愉悅,，所以說,，吃也不失為一種舒緩負(fù)面情緒的方式,，但暴飲暴食效果則不一樣。因?yàn)楸╋嫳┦硨?duì)人的情緒影響非常強(qiáng)烈,，以至當(dāng)我們?cè)俅蚊鎸?duì)情緒問題的時(shí)候,，會(huì)一而再、再而三的陷入暴飲暴食的怪圈之中,。即便當(dāng)我們不愿意這樣做時(shí),，卻已經(jīng)控制不住自己了以致可能發(fā)展成為貪食癥。

貪食不是因?yàn)橄氤?，而是因?yàn)槌阅軒椭鉀Q自身的情緒或壓力問題,。這時(shí)，解決問題的方法反而成為了我們最大的問題,。所以,，最好的方法就是讓自己從暴飲暴食的怪圈中脫離出來。

購物,。

很多女性朋友在情緒低落時(shí)都會(huì)選擇購物,，它也確實(shí)能適當(dāng)?shù)木徑馇榫w困擾。因?yàn)橘I到心儀物品時(shí)的那種欣喜可以沖淡負(fù)面情緒的痛苦,，但要注意：當(dāng)購物成為了緩解情緒唯一方式的時(shí)候,，這就已經(jīng)不是購物了，而是購物癖或購物狂,，即一種沖動(dòng)控制障礙,。

所以，購物減壓可以有,，但請(qǐng)不要過度,。

如何科學(xué)宣泄情緒？專家支招

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒中,，生活中難免有挫折,、有煩惱、有負(fù)面情緒,。而一個(gè)心理成熟的人,，則是善于科學(xué)及時(shí)的宣泄和調(diào)節(jié)自己情緒的人,。那么，我們?cè)撊绾握_應(yīng)對(duì)自己的負(fù)面情緒呢,？對(duì)此,，知名心理專家許浩給出了以下建議：

流淚。

當(dāng)你遭遇情緒困擾時(shí),，請(qǐng)別羞于流淚,。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器。當(dāng)你淚眼汪汪的哭過之后,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)并不需要如此悲傷,，因?yàn)樗苎杆佟⒅苯拥膸湍闩懦?ldquo;精神毒素”,。但請(qǐng)千萬記得重要的是眼淚,，而不是聲響。

筆記,。

當(dāng)你遇到很多事件,，這些事情又使得你很痛苦，那么,，用筆把它們寫下來吧,。請(qǐng)注意：是用筆而不能是鍵盤！在書寫的過程中,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)事件的來龍去脈,，整個(gè)事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解,，同時(shí)可以讓你看到改進(jìn)的方式,。

接納。

情緒有規(guī)律的,，那就是當(dāng)我們不排斥的時(shí)候,，它會(huì)自然的下降；而一旦我們排斥,，它反而會(huì)糾纏著我們不放,。如果我們用一種接納的態(tài)度去經(jīng)歷的話，情緒會(huì)隨著時(shí)間的流逝緩慢的消失,，而這本身就是一種積極的態(tài)度,，它還會(huì)讓我們學(xué)到更多，有更多的成長,。

幽默,。

幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具,。具有幽默感,，可使人們對(duì)生活保持積極樂觀的態(tài)度,。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付,，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,，立即變得輕松起來。

走進(jìn)大自然,。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈,。登上高山，會(huì)頓感心胸開闊,。放眼大海,，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林,，就會(huì)覺得一切都那么清新,。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑,。

許浩 國家二級(jí)心理咨詢師